반응형 러닝적당거리1 러닝을 무리해서 하면 안 되는 이유 🏃♂️ 건강하게 달리는 방법 최근 건강 관리와 다이어트를 위해 **러닝(달리기)**을 시작하는 사람들이 많아지고 있습니다.러닝은 특별한 장비 없이도 할 수 있는 운동이며 체력 향상과 체중 관리에 도움이 되는 대표적인 유산소 운동입니다.하지만 운동 효과를 빨리 보고 싶다는 이유로 러닝을 무리하게 하는 경우 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.이번 포스팅에서는 러닝을 무리해서 하면 안 되는 이유, 그리고 건강하게 달리는 방법을 알아보겠습니다.러닝이 건강에 좋은 이유러닝은 대표적인 유산소 운동으로 다양한 건강 효과가 있습니다.대표적인 러닝 효과는 다음과 같습니다.심폐 기능 강화체지방 감소스트레스 해소체력 향상혈액 순환 개선꾸준히 러닝을 하면 체력이 좋아지고 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 하지만 운동 강도를 지나치게 높이면 .. 2026. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
