반응형 멜라토닌도움음식1 😴 수면의 질을 높이는 방법 7가/ 불면증 개선과 숙면을 위한 생활 습관 요즘 잠들기 어렵거나 자고 나도 피곤하신가요?수면의 질을 높이는 방법을 알고 실천하면 불면증은 물론, 만성 피로와 집중력 저하도 개선할 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 꿀팁 7가지를 소개할게요. 깊은 잠을 자고 활기찬 하루를 보내고 싶다면 꼭 읽어보세요!🛏️ 수면의 질이 중요한 이유수면은 단순히 피로 회복뿐만 아니라 면역력, 정신 건강, 피부, 다이어트에도 큰 영향을 미칩니다. 하지만 스마트폰 사용, 스트레스, 잘못된 습관 등으로 수면의 질이 떨어지면 자고 일어나도 개운하지 않죠.🌙 수면의 질을 높이는 방법 BEST 71. 자기 전 스마트폰 멀리하기블루라이트는 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 억제해 숙면을 방해합니다.수면 1시간 전에는 핸드폰, 태블릿, TV 끄기!2. 수면 루틴 만들기매일 같.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
