반응형 수분과체중1 몸무게가 들쑥날쑥 하는 이유, 꼭 살이 찐 건 아닙니다! 다이어트를 하거나 건강을 관리할 때 매일 체중계를 올려보면, 하루 사이에 몸무게가 1~2kg씩 오르내리는 경우가 있습니다.“갑자기 살이 찐 걸까?” 걱정되지만, 사실 대부분은 지방의 변화가 아닌 일시적인 체중 변화에 불과합니다.그럼 도대체 왜 몸무게가 이렇게 들쑥날쑥할까요?1. 수분 변화가 가장 큰 원인우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다.하루 동안 **수분 섭취량과 배출량(땀, 소변, 호흡)**이 달라지기 때문에, 체중도 쉽게 변합니다.예를 들어,짠 음식을 먹었을 때 → 나트륨이 수분을 붙잡아 일시적으로 몸무게가 증가물을 많이 마셨을 때 → 체중이 일시적으로 올라감땀을 많이 흘렸을 때 → 수분이 빠져 몸무게가 줄어듦즉, 하루 1~2kg 변동은 정상적인 수분 변동 범위입니다.2. 음식 섭취와 소.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
