반응형 혈압저염식1 고혈압 낮추는 방법 총정리 현대인에게 흔한 질환 중 하나인 고혈압은 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 일상 속에서 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법을 꾸준히 실천하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 고혈압 낮추는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 저염식 식단 유지하기가장 기본적인 고혈압 낮추는 방법은 바로 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 짠 음식은 혈압을 빠르게 상승시키기 때문에 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 국물 음식보다는 건더기 위주로 섭취하는 습관도 좋은 고혈압 낮추는 방법입니다.2. 꾸준한 유산소 운동걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동은 대표적인 고혈압 낮추는 방법입니다. 하루 30분 이상, 주 3~5회 꾸준히 운동하면 혈.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
