반응형 간헐적단식1 간헐적 단식 16시간 vs 24시간 단식 차이 / 단식 후 회복식 추천 단식(Intermittent Fasting)은 현대인들 사이에서 건강관리, 체중조절, 세포 회복을 위한 자연스러운 식습관으로 각광받고 있습니다.그중에서도 많이 실천하는 두 가지가 바로 공복 16시간 단식(16:8)과 24시간 단식(하루 1식 or 격일 단식)입니다.이 둘은 무엇이 다르고, 어떻게 회복식까지 챙기면 좋을까요?1. 공복 16시간 단식 장단점2. 24시간 단식 장단점3. 비교 표4. 단식 후 회복식 추천5. 단식 후 피해야할 음식⏱️ 공복 16시간 단식 (16:8 방식)개요: 하루 24시간 중 16시간 공복, 8시간 동안 식사예: 오후 12시~8시 사이 식사, 이후 금식✅ 장점초보자에게 실천이 쉬움수면 시간 포함되어 부담 적음소화기관 휴식, 인슐린 민감도 개선꾸준히 실천 시 체지방 감소❗ 단점.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
