반응형 운동전속불편1 ❌ 운동 전에 먹으면 안 되는 음식! 건강해 보여도 운동 전엔 ‘피해야 할’ 식품 리스트운동 전, 몸에 좋다고 생각하고 먹은 음식이운동 효율을 떨어뜨리고소화불량, 속 불편, 탈수까지 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동 전 식사는 매우 중요합니다!언제, 무엇을 먹느냐에 따라 퍼포먼스가 달라져요. 이번 포스팅에서는운동 전에 피해야 할 음식을‘건강해 보이지만 실은 주의해야 하는’ 위주로 정리해드립니다. 🏋️♀️🥛 1. 요거트 & 우유 (유제품)건강식의 대표주자지만 운동 전엔 No!위장에 부담을 줄 수 있음유당불내증 있는 사람은 특히 주의운동 중 속이 불편할 수 있어요✅ 운동 후 단백질 보충용으로는 매우 좋습니다!🍞 2. 흰 빵, 도넛, 설탕 많은 간식에너지를 빠르게 줄 수는 있지만,금방 혈당이 떨어져 저혈당 증상이 올 수 있어요... 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
