반응형 잠안올때하는행동1 몸은 피곤한데 잠은 안 오는 이유? 원인과 해결법 완벽 정리 하루 종일 일하고 돌아와 몸은 피곤한데, 막상 밤이 되면 잠이 오지 않아 뒤척여 본 경험 있으신가요?‘몸은 피곤한데 잠이 안 오는 현상’은 현대인들에게 매우 흔한 수면 문제입니다.이 글에서는 그 원인과 과학적 배경, 그리고 실질적인 수면 개선 방법까지 상세하게 안내해드립니다.🌙 1. 몸은 피곤한데 잠은 안 오는 이유 TOP 7① 교감신경 항진 상태스트레스나 긴장으로 인해 교감신경이 흥분되어 몸은 쉬고 싶은데 뇌는 깨어 있는 상태가 지속됩니다.특히 걱정, 불안, 흥분 상태가 지속되면 수면에 필요한 부교감신경 활동이 억제됩니다.② 과도한 스마트폰 사용취침 직전까지 스마트폰, TV, 노트북 화면을 보면 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제합니다.그 결과, 생체리듬이 깨져 잠들기 어려워집니다.③ 카페인과 니코틴커.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
